【アーユルヴェーダセルフケア】アヴィヤンガ始めてみませんか?

仙台でヨガ&アーユルヴェーダsalon OPENの準備をしているMayumi(@mayu_3737)です。

乾燥、冷え、なんだか気持ちがそわそわする…そんな冬の季節だからこそ、取り入れたいセルフケアについて紹介します。

冬は VATA(ヴァータ)の季節

アーユルヴェーダでは、冬はヴァータの季節と考えられています。

空気やお肌の「乾燥」、「冷え」など体感でもなんとなく感じている方も多いかもしれません。

ヴァータは風と空のエネルギーを持ち、動かす力を持っています。バランスが整っているときは、創造性が発揮できて、エネルギーやアイディアに満ち溢れた状態になります。乱れてしまうと、注意散漫になったり、物事を最後までやり遂げられなくなったり、不規則な生活や食生活を繰り返してしまったり…という状態になってしまうこともあります。

アーユルヴェーダの原則:相反するものがバランスをもたらす

バランスを乱してしまっているなぁと感じたとき、思い出してもらいたいのがアーユルヴェーダの原則「相反するものがバランスをもたらす」という考え方です。

例えば、ヴァータは「乾燥」「冷」「動」「不規則」などの質を持っているので、それと反対のものが私たちにバランスをもたらしてくれます。

例えば、こんな風に考えてみてください。

  • 「乾燥」⇔ 反対適度に油分を含んだ食事をする、オイルマッサージでセルフケア(アヴィアンガ)
  • 「冷」⇔ 生野菜など身体を冷やす質のものを避ける、温かい食事をする
  • 「動」⇔ 予定を詰め込みすぎず、ゆっくり過ごす時間を大切にする、瞑想をする
  • 「不規則」⇔ 規則正しい生活をする、毎日同じ時間に食事をする

どうでしょうか?こういう風に考えると、自分を整える方法って意外と簡単と感じませんか?

アヴィアンガ始めてみませんか?

食べ物で良質な油分を補うことはもちろんですが、簡単にできるセルフケアで潤いをもたらすこともできます。

それが「アヴィアンガ」と呼ばれる、白ごま油を使ったセルフケアです。

全身のセルフケアで約10分くらい、白ごま油があれば始められます。

簡単なのに、効果はたくさんあって、もちろん美容効果もですが、皮膚から浸透した白ごま油のおかげで、免疫力や体力UP、精神の安定、老化防止や、デトックスにもつながります。

オイルの作り方

太白ごま油など、透明なごま油を準備します。温度計があれば、90度まで加熱して、火からおろし、冷めてから保存します。この一手間のキュアリング作業でオイルの抗酸化成分が生成されて、浸透性がUPします。

温度計がない場合は、100mlを弱火で1分で約90度と言われているので、その方法を試してみてください。

私は一度キュアリングしたオイルを小さな瓶に分けて保存、使うときにその瓶ごと湯煎して、人肌に温めて使うようにしています。

※蓮村誠著 女性のからだの整え方 を参考にしています。

ポイントと注意点

  • 温かいお部屋でアヴィアンがを行います。汚れても良いバスタオルなどを敷いて、近くにマッサージ後に吐く専用のスリッパなども用意しておくと床を汚さずにすみます。
  • ポイントは、手のひら全体を使って、筋肉はすーっと撫でる、関節はくるくると撫でることです。頭などは、指の腹も使っていきます。
  • 終わってから15分ほどしたら、シャワーやお風呂で身体を温めてオイルを洗い流します。
  • 生理始めの3日間、満腹の時、妊娠初期(お腹と腰以外にする)などは避けるようにします。
  • まずは、続けてみて自分にどんな変化があるか観察してみましょう。時間がない日は、頭・耳・足の裏だけでも。

私に起こった変化

実は私も、最近ちょっとサボってしまっていたので…先週1週間アヴィアンガを再開するぞー!と決めて、毎日やってみました。

翌日起きて鏡を見ると…あれ?明らかに顔色がワントーン明るい!皮膚のカサカサ感も続けているうちにほとんどなくなっている…消化の調子もいい感じ…そして何よりも、何だかそわそわして不安な気持ちになる感覚がおさまった…!そんな効果を感じました。「そわそわ不安な気持ち」はヴァータが乱れたときに出る症状の一つでもあるので、少し緩和されたのかもしれません。

アヴィアンガはまだ試したことがないという方も、やったことがあるけど今はしていなかったという方も、今の季節だといつもよりヴァータを癒す効果を感じていただきやすいかもしれませんね。

効果を感じると人は続けたくなる…と思うので、ぜひ今の季節から始めてみませんか?

HaleNikaブログをご覧いただきありがとうございます♡

Much Love,

Mayumi

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