もう寝落ちしない！アーユルヴェーダ的時間のエネルギーを味方につける方法

寝落ちが減った新習慣

子供がいる生活が始まって出てきた悩み。

それは、寝かしつけをして一緒に寝落ち…！

何とかしたいーと思いつつ、気力に任せていましたが、アーユルヴェーダの時間が持つエネルギーの考え方を意識した習慣を取り入れて、寝落ちが減ってきました。

習慣と言っていいのかと言うほどのことですが、とても簡単＆いつも夕方はパワーが残っていない…という方にぜひ試していただきたいので、ご紹介します！

それは、14:00〜18:00の時間帯で、10分くらいだけでいいので休憩をすること！

ただそれだけ。笑

Mayumi

私は、15:00まで仕事の時間と決めて作業。その後30分で夕ご飯の下準備。だいたい15:30〜16:00までは休憩の時間にしています。

16:20には、子供の迎えに出発しなくてはいけないので、私の中で一人でゆっくり休むとなるとこの時間がベストです。

休憩中は、温かい飲み物＆甘いものを補給してぼんやりしたり、疲れが溜まっているなぁと言うときは、10分だけヨガニードラしてみたり。

ポイントは、何もしないこと！SNSを見たり、テレビを見たりせず、ただただゆっくり休むこと。

お仕事でオフィスにいるという方も、

それぞれができる方法でお気に入りのひと休みを探してみてください。

ちなみに、私のティータイムの最近のお気に入りは、ターメリックラテ＆黒糖。

冬の時期の免疫力 UP につながるターメリック＆温める効果のある黒糖をポリポリ。

この時期のティータイムにおすすめです！

ターメリック
温める効果のあるスパイス
消化力を整える・のどの痛みに・ガスによるお腹のはりなどにも○
風邪のひき始めやのど調子が悪い時には、ぬるま湯に溶かしてうがいをすると○

黒糖
温める効果のある甘味
ミネラルも豊富で、体力が消耗している時や、ヴァータ体質の人にもおすすめ

私が、14:00〜18:00の間に休憩をする！と決めたのには理由があります。

ヴァータ、ピッタ、カファ

アーユルヴェーダに関する講座や本を読んだことがある方は聞いたことがあるかもしれません。

個人の体質についてこの３つで分類されるのはご存知かもしれませんが、1日の時間帯、季節によっても３つのエネルギーのどれかが優勢になっています。

時間帯が持つエネルギー

私が産後の不調を改善したい！と思った時に意識したことの一つがこの時間帯が持つエネルギーに合わせた行動をしてみるということでした。

その中でも、特にこの３つを意識しました。

6:00〜10:00のカファの時間帯に、ヨガや掃除など身体を動かす予定を入れること

10:00〜14:00のピッタの時間帯に、頭を使う仕事を集中して行うこと

14:00〜18:00のヴァータの時間帯に、ゆっくり休憩する時間を確保すること

何も意識せずに、生活していた時に比べて、寝落ちが減ったのはもちろん、1日でやりたいと思っていたことを予定よりも多くこなすことができたりと時間のエネルギーを味方につけることで以前より満足度の高い1日を過ごすことができるようになりました。

＼どの時間にどんな過ごし方をするのがいいの？についても、コースの中で詳しくご説明しています／

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